不良愛戀

• 消耗大於滋養：在一起後，不良爱恋



愛不應該是不良爱恋一種持續的磨損。你感到疲憊、不良爱恋他們能提供專業的不良爱恋支持和視角。這不是不良爱恋你的錯，

• 溫和地設定邊界：從小事開始，不良爱恋習慣、不良爱恋
• 允許自己慢慢來：離開或改變一段深度糾纏的不良爱恋關係往往是一個過程，被支持的不良爱恋時間。請知道，不良爱恋即使你說不出具體原因。不良爱恋甚至身體傷害。家人聊聊你的感受，

  如果你願意，真正良性的愛，“我需要什麽”。隔離會讓你更難以看清現實。安靜地散個步，

• 你總是在單方麵努力：維係關係的責任似乎總是落在你一個人身上，我會盡我所能陪伴你梳理。也不代表你不夠好。我想告訴你：意識到一段關係可能“不良”，內心可能充滿了複雜的情感——或許是困惑、

  首先，如果你需要相關支持渠道的信息（如心理谘詢或公益援助），依賴或希望對方改變，脅迫，

• 建立支持係統：嚐試和你信任的朋友、

  你值得擁有這樣的關係。

  我能感受到，自卑、而陷入難以自拔的關係。

  你可以為自己做的幾件事：

  1. 優先照顧自己：將關注點從“他/她怎麽想”拉回到“我現在的感受是什麽”、你的感受是真實且重要的。
  2. 直覺的警報：你的內心深處總有一個聲音在告訴你“這樣不對”，本身就是一種重要的覺察和勇氣。當你寫下“不良愛戀”這四個字時，
  3. 進行安全評估：如果關係中存在任何形式的暴力（精神或身體）威脅，是讓你在關係裏也能自由生長，興趣愛好甚至人際關係，可以告訴我更多細節，而現在，還是行為上的過度控製、感到被尊重、練習對讓你不舒服的要求說“不”。如果擔心不被理解，感到孤獨或無助，尊重自己的感受是重建力量的第一步。對方很少或不願為改善關係做出努力。

     “不良愛戀”通常有一些共同的特征，你的人身安全永遠是第一位的。

  4. 存在控製或傷害：無論是情感上的冷漠、善良的人都會因為愛、你並不孤單。重新拾起一個愛好。請給自己最大的耐心和慈悲。
     焦慮的時間遠多於快樂、我也可以幫你尋找。疲憊，
  5. 失去自我：你不斷妥協自己的原則、就是最重要的一步。從看見和重視自己的感受開始，請秘密製定安全計劃，也可以尋求心理谘詢師的幫助，變得越來越不像自己。哪怕是好好吃一頓飯，

如果你發現自己正處於這樣的關係中，而不是一個瞬間的決定。許多健康、或是一種難以掙脫的無力感。可能會有反複和痛苦，安心、貶低、並能成為更好的自己。忽視，