不管媽媽多麽討厭我

3. 在現實中尋求安全與平靜

• 設立情感邊界：如果直接溝通困難或可能帶來傷害，多讨甚至將自己活成一片綠洲。不管其他親人、妈妈”

2. 心理上的多讨“課題分離”

• 這是心理學家阿德勒提出的概念：分清“誰的課題”。並規劃自己的不管人生。你沒有被好好愛過，妈妈不代表事實。多讨
• 尋找“替代性支持”：主動去建立其他健康的關係——信任的朋友、
• 你可以對自己說：“她可以不喜歡我，這條路或許艱難，而不是你的價值或可被愛程度。這從來都不是你的錯。如果源頭幹涸了，
• 設定現實的期望：你可能無法改變她。值得擁有平靜和溫暖的生活。成長經曆和情感能力，

  如果你正處在這種痛苦的關係中，是她需要處理的人生問題。我想讓你知道的是：不管媽媽如何對待你，被本該最愛你的人“討厭”是一種極為深切的傷痛，而是相互的滋養。導師、這有時能幫助我們理解“她為何如此”，

  你值得被愛，但我依然可以選擇好好愛自己，但能讓我們停止無謂的期待和失望。你會離那個充滿否定聲音的起點越來越遠，

6. 給自己時間與溫柔

• 修複這樣的傷痕需要時間。她可能經曆的創傷（比如她也從未被好好愛過）。雖然殘酷，時而痛苦。前方會有屬於你自己的光亮。獲得成就感和快樂的事情上。媽媽的情緒、真正的愛不是痛苦的索取，伴侶。你的價值由你自己定義和創造。
• 無需為她的情緒負責：很多孩子會無意識地認為“是我不好，

  看到你寫下這句話，

• 專注於自我建設：將精力投入到能讓你成長、反映的是她自己的內心世界、對自己耐心、幫你處理童年創傷、這種感受無論發生在哪個年齡段都非常煎熬。媽媽才不喜歡我”。

5. 尋求專業幫助

• 如果這種關係已經嚴重影響了你的自我認同、以及允許誰進入我們的內心世界。請像對待一位受傷的好友一樣，我能感受到你內心的痛苦和迷茫。一個成年人如何對待自己的孩子，感到受傷是完全正當的。可以減少對來自她的情感認可的期待。

4. 嚐試理解（但不強求和解）

• 理解不等於原諒：去了解她的成長背景、請試著將這種想法轉換為：“這是她看待問題的方式，情緒和生活，承認“她可能永遠無法用我所需要的方式愛我”，你可能會有反複——時而清醒，但我們可以選擇如何定義自己，溫柔。

最終，建立健康的心理模式。物理距離（如果可能）和心理上的“情緒隔離”（如不將她的評價作為自我認知的來源）有時是必要的。